九游会正规备用网址:足球学院 青训·头球进阶操练教孩子们科学合理的进行头球练习

来源：九游会正规备用网址    发布时间：2025-10-23 07:14:42

  关于青少年球员来说，学习头球最重要的便是把握正确的技巧，包含正确的击球部位、正确的发力办法和科学合理的练习办法等，这不只能让小球员的头球技术高效前进，也可以使球对头部的冲击降到最低。

  本次教程主要是针对以上问题来辅导教练及球员怎么正确的进行头球练习，找到正确的发力办法。此外，该练习也能有用加强球员头球所需的肌肉力气。也便是说，该练习教程不只适用于青少年球员，相同值得成年优异球员乃至工作球员进行练习。

  动作细节：前额顶球，眼睛要张开凝视来球，下巴收起，自动迎球顶出而不是让球砸自己

  双膝跪地，上身笔挺，当球飞来时上半身扑出向前发力，将球直线顶回，继而前臂支撑落地；

  身体直立顶球：分别用三个不同的姿态完结顶球练习，侧身左脚在前、直面来球方向、侧身右脚在前；

  原地跳起顶球：跳起-顶球-落地，队友将球高高举起举过练习者头顶，由练习者原地跳起，用前额顶球，然后落下；

  同上个动作相同，分三个姿态进行练习—侧身左脚在前、直面来球方向、侧身右脚在前；每个姿态20次；

  海鸟足球自创立伊始，一向秉承着“先教育，再足球”的足球青训教育办法的理念及“普惠足球”的情绪理念，致力于中国足球青训工作，一起统筹草根足球赛事，旨在将足球文明遍及到更多区域。

  开展至今，海鸟足球已在全国多地设点，打造独具海鸟特征的青训营，并与各地进几十所学校协作，帮忙开展学校足球，用专业、科学、体系、高效的青训形式协助各区域的青少年足球开展打下一个体系性的根底，为酷爱足球的青少年们供给一个更为健康科学的足球学习渠道，中超中甲及海外优异足球沙龙试训球员运送项目更是为超卓的青少年球员供给了更好的进修时机和开展空间。